Вы просматриваете: Главная > Разное > Правильное питание для спортсменов

Правильное питание для спортсменов

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Reading Time: 1 minute

Правильное питание играет очень важную роль для каждого человека, желающего всегда оставаться здоровым и в хорошей форме. Но есть категория людей, для которых сбалансированное питание – буквально обязанность.

Эти люди – спортсмены. В их жизни спортивное питание Москва имеет огромное значение и подразумевает не только специализированные спортивные добавки, а всю еду, которая может так или иначе влиять на физическую подготовку. Основное правило сбалансированного полезного питания для любого спортсмена – это регулярное поступление в организм трех важнейших источников силы и энергии: белка, жиров и углеводов.

Белки и углеводы
Главным строительным материалом для мышц спортсмена является белок, поэтому вы можете без опасений включать его в свое питание после тренировки и до занятий. Белок в большом количестве содержится в яйцах, мясе, птице и твороге – эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе спортсмена. Не менее важны и углеводы – они заряжают человека энергией и способствуют ускорению обмена веществ. Главные источники этих веществ – рис, овес, гречка, фрукты. Не стоит забывать, что есть и вредные углеводы – мучное и сладкое – в рационе спортсмена они должны быть представлены в минимальном количестве. Что касается количества потребляемых белков и углеводов в день, то размер порции напрямую зависит от целей спортсмена – от того, хочет ли он просто поддерживать свою форму или набирать массу.

Жиры
Третий обязательный элемент правильного рациона – жиры. Они могут быть полезными ненасыщенными – рыба, авокадо, растительные масла, а также насыщенными – пальмовое масло, молочные продукты, маргарин. При этом, насыщенных жиров должно быть намного меньше, чем ненасыщенных. Конечно, вы можете купить bcaa и не думать о количестве жиров, но по опыту многих спортсменов можно утверждать, что только натуральные вещества гарантируют длительный результат сохранения здоровой физической формы.

923 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Метки:


Оставить отзыв

Каталог сайтов Всего.RU Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Анализ сайта - PR-CY Rank
Top